Внимательность, медитация и неудачи: как я нашел равновесие на оздоровительном фестивале на Маврикии
Вода была ровной, как блин, но это не помешало невидимому течению схватить нас в своем мощном муфте. «Убедитесь, что вы плывете между двумя желтыми буями», — сказал спасатель, небрежно махая в их направлении, когда мы с другом отправились из лодочного дома Heritage Le Telfair с нашими веслами. Но уже через несколько минут буи исчезли из поля зрения, и я почувствовал, как в моем горле поднимается паника.
Мы отправились в этот прекрасный пятизвездочный отель на южном побережье Маврикия с его французскими виллами в колониальном стиле и роскошной атмосферой босиком, чтобы принять участие в первом оздоровительном фестивале. В качестве одного из рекомендуемых занятий мы начали заниматься паддлбордингом — конечно, мягкий, внимательный способ исследовать нашу идиллическую обстановку? Очевидно нет.
Я почувствовал прилив воды и решил, что лучший способ добраться до буев — это заняться кузовом. После нескольких долгих минут борьбы я обернулся и увидел, что моя подруга Меган отскакивает вдалеке, но течение быстро привело меня к ней. В то время, когда она встала на доску, она была сметена, хотя, по крайней мере, теперь мы были вместе.
«Это смешно!» — кричал я в отчаянии. «Я не могу пошевелиться!» Наши глаза жали и покраснели от соленой воды, наши желудки царапались от песчаных досок. Через несколько минут люди на пляже стали муравьями, и если мы не будем осторожны, мы скоро пропустим мыс залива и окажемся в самом океане. Это было несколько расслабляющих дней, но теперь я был в полном стрессе.
Мы решили объединить усилия и сделать плот, в надежде переплыть поток, чтобы добраться до пляжа. Это не сработало. Но пока я крутился, у меня было (довольно неловкое) откровение: вода была всего лишь на метр или около того глубиной.
Я спрыгнул со своей доски в теплые отмели по пояс — и почувствовал что-то инопланетное и мягкое под ногами. «Ааааааааа!» — завопил я и спрыгнул обратно на доску. Меган, которая последовала его примеру, вскрикнула и тоже быстро вышла. Мы были абсолютно безнадежны — но, слава богу, спасатель заметил наше маленькое фиаско. Мы закончили тем, что были спасены лодкой.
Наследие Le Telfair, Маврикий
Пляж в Heritage Le Telfair, популярном месте для занятий паддлбордингом.
• Лучшие отели Индийского океана
Несмотря на наше несчастье, предыдущие несколько дней были чудесно успокаивающими. Оздоровительный фестиваль Heritage Le Telfair был организован вокруг и вокруг его C-Beach Club: ресторан обслуживал едой и напитками в течение всего дня, в то время как пляж был усеян палатками в бедуинском стиле и небольшой сценой для живой музыки.
Насыщенное трехдневное расписание включало ряд семинаров и уроков: от танцев, йоги и дыхательных занятий до медитационных экскурсий и вдохновляющих бесед. Ведущие эксперты со всего мира, в том числе «Yoga Girl London» (Ханна Барретт), приехали, чтобы поделиться с гостями своей работой и опытом.
А потом были кровати для исцеления чакр, настольный паддлбординг и массажные кресла шиацу. Я лично пробовал столько занятий, сколько мог, учитывая сроки; некоторые работали хорошо, другие не так много, но то, что я действительно ценил, было разнообразие в предложении. Обстановка была идеальной: в то время как нежные «омммы» несли теплый ветерок, пальмы шуршали по усыпляющему ноктурну волн, и птицы напевали с песней.
Циники могут утверждать, что Маврикий — довольно экстравагантное место для медитации и внимательности, но обстановка, безусловно, превосходит душную, переполненную и переоцененную студию в Лондоне. Есть что-то особенное — и бодрящее — в уходе от повседневной рутины. Вот то, что я узнал из опыта, и несколько советов, которые вы могли бы попробовать тоже; будь то дома или на обширном островном курорте самостоятельно.
Наследие Le Telfair, Маврикий
Heritage Le Telfair — это идиллическое место для оздоровительного фестиваля.
Как дышать
Соблазнительно насмехаться над мыслью о «семинарах по дыханию», но глубокие и медленные вдохи все чаще рассматриваются как противоядие от стресса, помощь в ослаблении аллергии и даже в качестве средства против старения. Доминик Лончан, учитель йоги, специализирующийся на респираторной медицине (самопровозглашенный «мастер дыхания»), создал технику под названием «Метод Лончанта». На своих сессиях, которые проходили в течение трех дней, он научил участников «открывать» три области грудной клетки, чтобы «переформатировать грудную клетку» и расширить объем легких — таким образом, обогащая мозг насыщенной кислородом кровью.
Результат — выполнение упражнений Лончанта было увлекательным: я чувствовал, что удвоил объем своих легких, и это продолжалось в течение нескольких дней после моего возвращения в Великобританию. Я бы определенно рекомендовал прочитать — и попробовать — метод Лончанта как способ справиться со стрессом.
Наследие Le Telfair, Маврикий
Люди всех возрастов и профессий провели ряд уроков в бедуинских палатках.
Как манипулировать стрессом
По словам спикера фестиваля доктора Сандры Сталлаерт, вы полностью контролируете уровень стресса. Именно то, как вы эмоционально справляетесь с ситуацией, определяет, чувствуете ли вы стресс или нет, сказала она в своей презентации: «Стресс убийца номер один! Узнайте, как саморегулироваться». Она обсудила согласованность работы сердца и мозга, а также влияние (хорошее и плохое), которое тело и разум оказывают друг на друга во времена сильных эмоций. Она объяснила, как вы можете преодолеть негативные чувства, поместив свою руку и внимание на свое сердце, сделав глубокие вдохи, представив, как воздух входит и выходит из вашего сердца, и возвышая свой ум позитивными мыслями.
Результат? Эту форму медитации довольно трудно освоить, но простой физический акт, когда вы кладете руку на грудь, когда вы испытываете беспокойство, напоминает вам о том, что вы должны мыслить позитивно — это уже эффективная стратегия преодоления и ее можно выполнять где угодно.
3. Как повысить креативность
Занятия йогой и рисованием определенно могут перевернуть писательский блок с ног на голову. Мы объединили оба элемента в сеансе под руководством Даниала Лефевра и Ким Сью, называемом «Душевное и творческое путешествие». Все дело в том, чтобы открыть свой разум для творческого процесса, а не заботиться о конечном продукте и цели. Группа начала с приветствий Солнца, чтобы соединить наши чакры (семь энергетических точек в теле) и нескольких минут медитации под руководством Даньяла. Затем, в тишине, мы записали эмоции, которые мы испытывали, и нарисовали нашу интерпретацию этих слов.
Результат? Это было особенно расслабляющим; Голос Даньяла был гипнотическим, когда он «пел» свои точки вверх и вниз по телу, сосредотачивая наши умы, пока мы медитировали. Что касается рисования, это действие, которое определенно отпустило несколько болтов в моем мозгу, поэтому теперь я использую этот метод на ходу со Spotify и блокнотом для рисования.
Наследие Le Telfair, Маврикий
Йога и живопись в тишине могут серьезно поднять ваш уровень творчества
4. Как готовить без тепла
Как хорошее самочувствие зависит от психического благополучия, так и питание является ключевым: здоровое тело, здоровый дух. Энтузиаст сырой пищи Мари Софи Л продемонстрировала живую кулинарную демонстрацию, где она добавила в блендер сочетания сырых овощей, фруктов, орехов и бобовых (они должны быть очень полезными) с приправами, свежими травами, эфирными маслами и небольшим количеством вареной пищи. воды. Она говорит, что зеленые овощи наполнены солнечным светом из-за высокого уровня хлорофилла, и употребление их в сыром виде позволяет использовать это благо.
Результат? Я еще не применял это на практике, но я был определенно вдохновлен: это дешево и просто, и сохраняет все минералы и витамины в целости и сохранности. Определенно один, чтобы исследовать дальше. На ее сайте много рецептов, а также книга.
5. Как выжить в паддлборде
SUP отлично подходит для баланса, силы ядра и восстановления спокойствия — по крайней мере, в большинстве случаев. Отсутствие технологий (без телефонов, без ноутбуков) и прямой связи с природой — хороший тайм-аут для души. Вам не нужно никаких тренировок: просто умение плавать и настойчивость в преодолении потенциально сильных течений …
Результат? Я не был достаточно силен, чтобы перемещаться по течению, как показано в моей ужасной попытке. Я хотел бы снова высушить это на ленивой реке, спускающейся вниз по течению — без всяких жутких таяний на мелководье.
Stand-Up-Paddleboarding
Настольный паддлбординг (SUP) хорош для баланса, силы ядра и восстановления чувства спокойствия.
Пакет Wellness Bliss в Heritage Le Telfair начинается от 51 фунта стерлингов с человека за ночь и включает в себя персональную программу мероприятий, план питания, план упражнений, один оздоровительный опыт в день для каждого гостя и индивидуальную консультацию с директором оздоровительного центра.
Другие фестивали, которые стоит посетить для …
На фестивале «Твоя стихия», Монте-Карло, Монако: 7-9 июля
Первый фестиваль здоровья и фитнеса в Монте-Карло основан на четырех элементах: ОГОНЬ (спорт и фитнес), ЗЕМЛЯ (семинары по питанию), ВОЗДУХ (медитация, йога, дыхание) и ВОДА (легкие движения, косметология) — и проводится международным эксперты и влиятельные лица. Все это основано в отеле Columbus и World Class Gym.
День проходит от € 50 (£ 44)
Фестиваль теллурида йоги, Колорадо: 27-30 июня
12-й фестиваль теллурида в Теллуриде с момента своего основания в 2007 году рос с каждым днем, привлекая инструкторов, философов, ученых, художников и музыкантов со всего мира. Мероприятия в течение выходных варьируются от нежной йоги до рафтинга, концертов живой музыки и восхождений на виа феррата.
День проходит от $ 130 (£ 102)
Фестиваль теллуридов, Колорадо
12-й фестиваль теллурида в Теллуриде с момента своего основания в 2007 году стал все сильнее
Переезд Копенгаген, Дания: 11-14 июля
Этот четырехдневный фестиваль, ориентированный на «молодых и ветеранов движения», приглашает всех двигаться, играть, исследовать и вдохновляться. Это мероприятие, проводимое сообществом, что означает, что участники должны помочь с незначительными задачами во время фестиваля. Но билеты включают в себя все семинары, мероприятия, спектакли и живые музыкальные мероприятия (такие как акройога, паркур и танцы), а также кемпинг и возможность выбора блюд.
Билеты на выходные от 1745 датских крон (£ 207)
Фестиваль дикой природы, Великобритания: 1-4 августа
Один из крупнейших в Великобритании фестивалей велнеса не воспринимает себя слишком серьезно, отказываясь от упакованного списка занятий по тихой медитации и вместо этого сосредотачиваясь на осознанности в самом настоящем смысле. Воспользовавшись оксфордширскими окрестностями, фестиваль принимает на открытом воздухе «спа»; мероприятия на свежем воздухе, такие как дикое плавание, походы и купание в лесу; плюс дебаты, разговоры, комедийные шоу и живые постановки от таких громких имен, как Том Оделл, Робин и Грув Армада. Захватывающие вещи.
Билеты на выходные от £ 191
Wanderlust Fitness Festival, Уистлер, Канада: 1-4 августа
В свой 10-й год мероприятия Wanderlust распространяются по всему миру — с однодневными собраниями (включая Лондон, 27 июля), а также с фестивальными ретритами. Цель состоит в том, чтобы помочь людям найти свой «истинный север» — стать лучшей версией себя. В окрестностях заснеженных гор, лесов и лугов трехдневное мероприятие в Уистлер Блэккомб, Британская Колумбия, по-видимому, станет настоящим событием года.
